Топ-7 травм при ходьбе и пеших прогулках

Ходьба — лучшая форма упражнений с низкой интенсивностью. Проходя несколько километров в день, вы можете уменьшить количество калорий. Это означает, что вы можете достичь своих целей в фитнесе, не посещая тренажерный зал. Кроме того, ходьба является антидепрессантом и безопасным методом лечения ряда проблем со здоровьем. Вы можете решить проблемы со здоровьем, такие как диабет и сердечный приступ, с помощью ходьбы. Как любое упражнение сопряжено с риском получения травмы, так и ходьба. Перед выполнением любого упражнения важно знать о различных травмах, связанных с ним. В этой статье мы расскажем вам о различных формах травм, возникающих при ходьбе.

1. Подошвенный фасциит

Что такое плантарный фасциит?

Когда подошвенная фасция, полоса ткани, которая тянется от пяточной кости до пальцев ног и помогает поддерживать свод стопы, раздражается и воспаляется, может развиться болезненное состояние, известное как подошвенный фасциит.

Как ходячие заболевают плантарным фасциитом?

Так как подошвенная фасция отвечает за амортизацию ударов и поддержку свода стопы, то при повышенном напряжении в стопе она раздражает ткани, что вызывает боль. Вы также можете испытывать эту боль при повторяющихся движениях стопы, таких как бег, ходьба или танцы.

Могу ли я лечить подошвенный фасциит и продолжать ходить?

Существует множество брекетов, которые помогают в лечении подошвенного фасциита. Большинство этих подтяжек идеально подходят для ношения в ночное время, когда стопы неподвижны, а ткани могут растягиваться, так как растяжение помогает улучшить прочность и гибкость тканей стопы, что сводит к минимуму боль при ходьбе на следующий день. . Несмотря на то, что лечение подошвенного фасциита не должно прекращаться в течение дня, мы в Worldbrace предлагаем брекеты, которые можно носить в дневное время. Эти скобы обеспечивают мягкую поддержку подошвенной фасции и могут легко носиться внутри вашей обуви.

2. Боль в пояснице. Чему вы приписываете эту боль в нижней части спины?

Из-за веса ваших милых сумочек или интенсивных тренировок боль в пояснице может возникнуть по нескольким причинам. В течение жизни часто возникают боли в пояснице. Как ходок, если вы испытываете боль в пояснице во время ходьбы, это может быть связано с определенной травмой, которая произошла ранее и теперь выходит на поверхность из-за постоянных движений. При общей боли в спине подтяжки являются хорошим вариантом для ходоков.

Какие существуют методы лечения болей в пояснице?

Есть несколько способов лечения болей в спине, один из которых — ношение брекетов. Они помогают устранить боль в спине, обеспечивая сжатие тканей, когда вы выполняете действия с повторяющимися движениями. Worldbrace является домом для различных видов нижних подтяжки для спины обращаться к разным людям в соответствии с их проблемами. Каждая скоба разработана исключительно для того, чтобы пациенту было удобно носить ее в течение длительного периода времени, и она была мягкой для кожи. Для ходоков спортивный бандаж для спины творит чудеса и обеспечивает широкий диапазон движений.

3. Воспаление тазобедренного сустава и суставов (бурсит)

Объясните, что такое бурсит тазобедренного сустава.

Бурсы — это небольшие мешочки, расположенные по всему телу, включая плечи, локти, бедра и колени. Эти сумки содержат жидкость, которая находится между нашими костями и тканями. Когда бурсы повреждаются часто в области тазобедренного сустава, это приводит к бурситу тазобедренного сустава.

Как ходячие могут избежать заражения тазобедренным бурситом?

Идеальным признаком бурсита тазобедренного сустава является боль, которую человек испытывает от бедра до зоны бедра. Боль со временем меняется, и в конечном итоге она начинается с покалывающей боли, которая позже может стать ноющей. Ходьба в гору, бег или езда на велосипеде вызывают бурсит тазобедренного сустава, в основном наблюдаемый у людей среднего возраста. Поскольку бурсит тазобедренного сустава возникает из-за постоянного движения, он чаще возникает у людей, занимающихся ходьбой.

Как можно вылечить бурсит тазобедренного сустава?

Бурсит тазобедренного сустава можно лечить несколькими методами, наиболее распространенным из которых является прикладывание пакета со льдом к пораженному участку. Лед помогает снять сужение нервов и успокаивает пораженную область. Мы в Worldbrace упростили для вас процесс обледенения с помощью ледяного обертывания для холодной терапии, которое обеспечивает быстрое и эффективное облегчение воспаленных участков.

4. Колено бегуна

Что такое колено бегуна?

Колено бегуна — распространенный пателлофеморальный синдром, при котором задняя часть колена плотно соприкасается с бедром, в результате чего образуется внутреннее колено, также известное как колено бегуна.

Как получить колено бегуна от ходьбы?

Конструктивное сгибание или нагрузка на колено раздражает сустав коленной чашечки, вызывая колени бегунов. Следовательно, любое упражнение, включающее постоянное движение коленей, может привести к коленям бегуна.

Какие существуют методы лечения колена бегуна?

Чтобы избежать колен бегунов, пателлофеморальный коленный бандаж могут быть очень полезны, поскольку они помогают правильно отслеживать коленную чашечку, тем самым играя важную роль в лечении колена бегуна.

5. Шины на голень

Что такое шины на голени?

Расколотая голень — распространенная травма среди спортсменов, вызывающая боль в передней и внутренней части голени. Причиной является насильственное увеличение интенсивности упражнений или тренировок. Ходунки также подвержены этой травме, когда они ходят по твердым поверхностям, где на соединительные ткани оказывается избыточное напряжение.

Каковы методы лечения расколотой голени?

Известно, что рукава для голени эффективно лечат расколотую голень, поскольку они улучшают кровообращение в голени, что сводит к минимуму боль от расколотой голени. Кроме того, известно, что бандажи для голени, доступные в Worldbrace, как и компрессионный бандаж, снижают нагрузку на ткани и помогают заживлению воспаленной области.

6. Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия: в чем дело?

Ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием в организме и соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Если ваше ахиллово сухожилие воспалено, вы можете испытывать боль в пятке. Узнайте больше о тендините ахиллова сухожилия, читая дальше.

Как ходьба вызывает тендинит ахиллова сухожилия?

Ахиллово сухожилие возникает, когда на сухожилие возникает повторяющаяся нагрузка, используемая при ходьбе, беге и прыжках. Когда интенсивность ваших упражнений меняется или происходят повторяющиеся изменения в ваших движениях, это может вызвать тендинит ахиллова сухожилия, в том числе при ходьбе. Тендинит ахиллова сухожилия обычно возникает у лиц среднего возраста из-за ослабления сухожилий.

Какое эффективное лечение ахиллова тендинита?

Самый проверенный способ вылечить тендинит ахиллова сухожилия — поддерживать подвижность суставов. Структурированные движения помогают уменьшить боль и заживить воспаленные участки. Массаж — еще один отличный способ избавиться от тендинита ахиллова сухожилия, поскольку он постоянно поддерживает лодыжки и обеспечивает более быстрое восстановление. Во время массажа стимулируются мягкие ткани пяток и лодыжек, что способствует более быстрому выздоровлению. Просто поддерживать подвижность ног не получится; растяжка также важна для предотвращения сокращения тендинита ахиллова сухожилия. Растяжение сухожилия ночью поможет вам избежать дискомфорта в сухожилии в течение дня. Если вы постоянно активны и вовлекаете себя в интенсивные тренировки, желательно защитить свое ахиллово сухожилие. Чтобы предотвратить травмы и обеспечить эффективную поддержку, вы можете попробовать носить лодыжки брекеты во время вашей энергичной или повседневной деятельности, такой как ходьба, бег и т. д.

7. Бурсит

Бурсит - определение

Бурсит — это травма стопы, когда большие пальцы ног сближаются с остальными и выглядят как костный бугорок в нижней части пальцев. Поскольку бурсит возникает на пальцах ног, это может быть чрезвычайно болезненным при ходьбе и других видах деятельности. Боль прямо пропорциональна весу вашего тела и затрудняет отдых на нем.

Каковы причины косточек?

Бурсит может возникать по разным причинам, включая генетику, травмы стопы или ношение фальшивой обуви. Ношение фальшивой обуви и ходьба в ней в течение длительного времени может усугубить состояние косточки и вызвать сильную боль.

Чем лечить бурсит?

Различные методы могут лечить бурсит большого пальца стопы, а ношение мягкой шины поможет вам вылечить бурсит большого пальца стопы, поскольку эти шины удерживают вашу ногу в правильном положении с вашей обувью. Кроме того, мы в Worldbrace предлагаем мягкие брекеты, которые помогут вам вылечить бурсит. Вы можете использовать их в течение дня и ночи для эффективного лечения. Мягкая подкладка в этих брекетах позволяет комфортно носить их внутри обуви в течение всего дня.