A síndrome da dor patelofemoral, também conhecida como joelho do corredor e condromalácia patelar, é a dor ao redor da rótula (patela) ou na frente do joelho. A dor está localizada entre a patela (rótula), fêmur ou osso da coxa. Sua dor no joelho aumentará quando você se sentar, agachar, correr ou usar escadas.
- Coceira ou dores agudas ao redor da rótula
- Depois de ficar sentado por períodos prolongados, seus joelhos ficarão doloridos.
- A dor no joelho pode ser causada por subir escadas, pular, correr e pular, bem como correr e andar de bicicleta.
- flambagem do joelho
- Quando você move os joelhos, há uma sensação de estalo ou trituração.
O que causa a síndrome da dor patelofemoral?
- Rotinas de exercícios que são muito difíceis ou alteradas abruptamente
- Ferimento no joelho
- Peso extra
- O distúrbio de rastreamento patelar é uma condição em que a rótula não está alinhada corretamente
- Fraqueza ou desequilíbrio muscular
Quais são os tratamentos para a dor patelofemoral?
A síndrome da dor femoropatelar pode ser prevalente. A dor patelofemoral pode ser controlada com tratamentos não cirúrgicos.
ARROZ
RICE significa Descanso, Gelo, Compressão, Elevação. O tratamento RICE visa reduzir a inflamação e o inchaço para ajudar na cicatrização.
Descanso
O tratamento do joelho da síndrome da dor patelofemoral é melhor se você puder descansar. Muitas pessoas que sofrem de síndrome da dor patelofemoral são propensas a usar demais os joelhos e sobrecarregá-los. Descansar os joelhos até que a dor desapareça é altamente benéfico.
Gelo
Gelo nos joelhos pode reduzir a dor e o inchaço causados pela síndrome da dor patelofemoral. Enquanto a dor persistir, o gelo deve ser aplicado no joelho por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. Por favor, não coloque gelo diretamente no joelho. Em vez disso, enrole-o em uma toalha. Ou experimente este aparelho de terapia fria.
Compressão
Em seguida, o tratamento RICE inclui compressão. Isto é projetado para reduzir o inchaço. Muitos aparelhos de compressão estão disponíveis para tratar a síndrome da dor patelofemoral.
Elevação
Você pode reduzir o inchaço elevando o joelho (de preferência mais alto que o coração) e permitindo que o fluido drene. Você pode usar travesseiros para promover seus joelhos ou pernas se estiver sentado.
Medicamento
Os AINEs (anti-inflamatórios não esteroides) podem ser usados para aliviar muitos dos seus sintomas, incluindo rigidez ou inchaço ao redor do joelho.
Exercícios
Evidências mostram que a terapia de exercícios para a síndrome patelofemoral pode reduzir a dor no joelho, melhorar a função e ajudar na recuperação a longo prazo. Os exercícios patelofemorais são projetados para fortalecer seus músculos e melhorar seu alinhamento. Esses exercícios ajudam a aliviar a síndrome da dor patelofemoral.
Fisioterapia
Seu fisioterapeuta examinará seu alinhamento e avaliará a força dos músculos do quadril e da coxa durante uma avaliação para determinar se você tem uma fraqueza ou desequilíbrio que pode estar causando o desconforto patelofemoral. O fisioterapeuta mostrará como modificar suas atividades e exercícios diários para reduzir sua dor patelofemoral.
Taping, suporte de arco e cintas
Existem muitas joelheiras, joelheiras e joelheiras disponíveis que podem ajudar com a síndrome da dor patelofemoral. Uma joelheira pode aliviar a dor e ser usada para estabilizar a rótula. Também protege contra quaisquer movimentos que possam causar mais danos.
Aparelhos para síndrome da dor femoropatelar
O WorldBrace oferece muitas joelheiras e dispositivos de suporte para ajudar na síndrome da dor patelofemoral. Às vezes, escolher a joelheira certa para você pode parecer esmagadora. Alguns suportes possuem furos. Outros sem folgas. Alguns adereços têm dobradiças de metal. Alguns têm almofadas de gel. Outros têm alças. Para os melhores aparelhos para distúrbios da dor patelofemoral, confira nossas recomendações!
Qual cinta é melhor para tratar minha dor patelofemoral?
CORREIAS DE JOELHO – DOR PATELOFEMORAL
Uma cinta de joelho, como esta faixa de patela, é colocada diretamente sob a patela (rótula). Ele coloca pressão direcionada no tendão da patela e alivia o estresse dos joelhos. A banda de joelho reduz a dor da síndrome da dor patelofemoral, condromalácia, tendinite e outras condições que afetam sua patela.
MANGA DE JOELHO DE COMPRESSÃO SÓLIDA
Mangas de joelho simples e sólidas podem ajudar a controlar a dor no joelho. As mangas de joelho sólidas servem a dois propósitos principais. Eles fornecem compressão máxima, o que reduz a inflamação e a dor. Além disso, eles suportam seu joelho. Eles reduzem o inchaço ao redor do joelho e ajudam a manter o sangue fluindo para os músculos que sustentam o joelho. Estas mangas de joelho de compressão sólida também estão disponíveis em plus.
ABRA O JOELHO DA PATELA
Nossas mangas de joelho de patela abertas oferecem mais suporte e conforto do que nossas mangas sólidas. Embora as joelheiras de rótula abertas forneçam menos suporte do que as cintas de rótula fechadas, elas são mais leves e mais adaptáveis para pessoas ativas. Pessoas com dor patelofemoral devido ao rastreamento errado de suas rótulas preferirão um design de patela aberta. A manga do joelho é mantida no lugar por tirantes que impedem que ela role ou enrole. Sua rótula é suportada pelos suportes medial e lateral. Isso ajuda a mantê-lo no lugar. Se você estiver ativo, o design da patela aberta o torna mais compatível com dispositivos móveis. Estas mangas de joelho de patela abertas são ideais para quem é obeso e tem dor no joelho, mas ainda quer ser ativo.
JOELHEIRAS - APOIO EM FORMA DE C
Os contrafortes em forma de C são anéis de borracha que envolvem a abertura da patela. Eles ajudam a estabilizar o joelho. Se você precisar de apoio para os joelhos enquanto caminha ou corre em superfícies irregulares (por exemplo, caminhadas, corridas em trilhas), uma órtese com um suporte em forma de C pode ser muito útil.
Esta joelheira leve e hipoalergênica será uma ótima opção se você sofre de dor no joelho ao caminhar ou correr. Esta joelheira curta tem um design de rótula aberta que melhora a flexibilidade e alivia a pressão na rótula dolorida. Seu poplíteo (parte traseira do joelho) é coberto para suporte e compressão extra.
Esta cinta de rótula é projetada para aliviar a dor causada por uma rótula mal rastreada. Esta cinta foi projetada para aliviar a dor da sua área sensível, permitindo que a pressão seja retirada da rótula com seu design de patela aberta. Você pode virar o suporte em forma de C do suporte da perna patelofemoral para fornecer suporte medial ou lateral. Você pode ajustar a compressão e o nível de suporte deste Brace para ajudar os corredores com lesões no joelho. Os tamanhos plus também estão disponíveis para esta manga para aliviar a dor patelofemoral.
JOELHEIRAS COM APOIO EM FORMA DE U
Uma cinta em forma de U para joelhos, como esta, é excelente para tratar a síndrome da dor patelofemoral. Eles protegem a articulação do joelho, melhoram o rastreamento patelar e reduzem a inflamação ao redor da patela. O contraforte em forma de U suporta a articulação patelar e mantém a rótula alinhada.
SUPORTE DE JOELHO ARTICULADO
A joelheira articulada pode tratar várias condições no joelho, incluindo dores gerais ou problemas com a cartilagem. As dobradiças reduzem a pressão na articulação do joelho e evitam lesões. Você também pode se mover com um alcance mais natural.
A joelheira articulada policêntrica possui dobradiças de eixo duplo nos lados medial e lateral do joelho. Esta joelheira articulada também vem em uma versão plus size.
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