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O que é o joelho do corredor?
joelho de corredor é uma situação em que os pacientes sentem uma dor incômoda na frente do joelho (patela). Síndrome da dor patelofemoral é o nome médico para este problema. Os pacientes também podem sentir sons de fricção, clique e trituração ao mover o joelho. A rótula fica sensível, o que é contra sua natureza original e é a causa da dor no joelho do corredor.
Não precisa ser sempre causado por um problema estrutural. Em alguns casos, problemas com a postura (maneira de andar e correr) podem resultar em Joelho do Corredor.
Como curar os joelhos do corredor?
Os tratamentos do joelho do corredor podem variar dependendo da condição do joelho. Mas aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
Descanso – mantenha o joelho em repouso e ávido fazendo o movimento rigoroso, que está envolvido em atividades como corrida, jogging, agachamento ou períodos mais longos de sentado e em pé.
Glacê – enquanto seu joelho está com dor, você pode usar gelo como tratamento do joelho do corredor, pois reduz a inflamação.
Enrole seu joelho - bandagens elásticas podem ser enroladas ao redor do joelho para dar suporte extra aos músculos envolvidos.
Exercício – seu médico pode recomendar alguns exercícios para alongar os músculos do joelho. Com treinamento adequado, sua patela pode curar.
Use cinta para joelho de corredor - usando um joelheira de corredor é uma das outras formas de tratar o joelho do corredor. Esses aparelhos podem apoiar seus músculos e ajudá-lo a alinhar seus pontos fortes da maneira certa. Com o uso constante de suporte de joelho para corredores, você pode se livrar da dor e da inflamação.
Quanto tempo leva o joelho de um corredor para curar?
O tratamento do joelho do corredor é possível através dos tratamentos de fisioterapia recomendados pelo seu médico. Geralmente envolve exercícios de joelho de corredor e correções de postura que podem colocar o joelho de volta na posição, diminuindo a dor e diminuindo todos os sintomas.
Se você seguir totalmente o tratamento do médico, o recuperação do joelho do corredor tempo é de 6-12 semanas aproximadamente.
Principalmente, cirurgia ou tratamento invasivo não é necessário para o tratamento do joelho do corredor. Mas o exercício envolve persistência e resistência para suportar a dor para ter o joelho de volta em perfeitas condições.
Como evitar que o joelho do corredor volte?
Depois de derrotar o Runner's Knee por meio de exercícios e suporte, você deve tomar medidas específicas para que ele não volte e o assombre.
Aqueça seus músculos – Você tem que aquecer seus músculos antes de correr ou se exercitar, alongar seus músculos antes de um treino pode deixar seus joelhos prontos.
Faça um esforço para fortalecer os músculos das pernas – Exercício adequado, boa postura e uma dieta saudável são essenciais…
Deixe seus joelhos descansarem – não exerça pressão extra sobre os joelhos. Dê-lhes algum tempo para descansar e relaxar.
Usar terapia fria – se sentir inflamação ou dor no joelho, use terapia fria para reduzir a dor muscular.
Você pode esperar manter o joelho do corredor afastado seguindo estas dicas.
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Dor no joelho ao correr? Como evitar o joelho do corredor
Perguntas frequentes
As joelheiras ajudam o joelho do corredor?
Sim, as joelheiras fornecem compressão ao joelho em geral. Reduz a inflamação e a sensação de dor, proporcionando conforto imediato e ajudando na cicatrização a longo prazo.
Quanto tempo dura o joelho de um corredor?
O joelho do corredor pode durar de 4 a 6 semanas, dependendo da causa e da extensão do problema. Para obter uma recuperação completa da doença, um fisioterapeuta pode recomendar exercícios por 6 a 12 semanas. Assim, você pode consultar seu médico para ter uma idéia precisa sobre sua condição.
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