Le syndrome de la douleur fémoro-patellaire, également connu sous le nom de genou du coureur et de chondromalacie rotulienne, est une douleur autour de la rotule (rotule) ou à l'avant du genou. La douleur se situe entre la rotule (rotule), le fémur ou l'os de la cuisse. Votre douleur au genou augmentera lorsque vous vous asseyez, vous accroupissez, courez ou utilisez des escaliers.
- Démangeaisons ou douleurs aiguës autour de la rotule
- Après être resté assis pendant de longues périodes, vos genoux seront douloureux.
- La douleur au genou peut être causée par la montée des escaliers, le saut, la course et le saut ainsi que la course et le vélo.
- Flexion du genou
- Lorsque vous bougez vos genoux, il y a une sensation de claquement ou de grincement.
Qu'est-ce qui cause le syndrome de douleur fémoro-patellaire ?
- Routines d'exercices trop difficiles ou brusquement modifiées
- Blessure au genou
- Poids supplémentaire
- Le trouble du suivi rotulien est une condition dans laquelle votre rotule n'est pas correctement alignée
- Faiblesse ou déséquilibre musculaire
Quels sont les traitements de la douleur fémoro-patellaire ?
Le syndrome fémoropatellaire douloureux peut être prévalent. La douleur fémoropatellaire peut être gérée avec des traitements non chirurgicaux.
RIZ
RICE signifie repos, glace, compression, élévation. Le traitement RICE vise à réduire l'inflammation et l'enflure pour aider à la guérison.
Repos
Le traitement du genou pour le syndrome de la douleur fémoro-patellaire est préférable si vous pouvez vous reposer. De nombreuses personnes souffrant du syndrome de la douleur fémoro-patellaire ont tendance à surutiliser leurs genoux et à les surcharger. Reposer vos genoux jusqu'à ce que la douleur ait disparu est très bénéfique.
Glace
La glace sur vos genoux peut réduire la douleur et l'enflure causées par le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Tant que la douleur persiste, de la glace doit être appliquée sur le genou pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Veuillez ne pas mettre de glace directement sur votre genou. Au lieu de cela, enveloppez-le dans une serviette. Ou essayez cette attelle de thérapie par le froid.
Compression
Ensuite, le traitement RICE comprend la compression. Ceci est conçu pour réduire l'enflure. De nombreuses attelles de compression sont disponibles pour traiter le syndrome fémoropatellaire douloureux.
Élévation
Vous pouvez réduire l'enflure en élevant votre genou (de préférence plus haut que le cœur) et en laissant le liquide s'écouler. Vous pouvez utiliser des oreillers pour favoriser vos genoux ou vos jambes si vous êtes assis.
Médicament
Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peuvent être utilisés pour soulager bon nombre de vos symptômes, notamment la raideur ou l'enflure autour du genou.
Des exercices
Les preuves montrent que la thérapie par l'exercice pour le syndrome fémoro-patellaire peut réduire la douleur au genou, améliorer la fonction et favoriser la récupération à long terme. Les exercices fémoropatellaires sont conçus pour renforcer vos muscles et améliorer votre alignement. Ces exercices aident à soulager le syndrome fémoropatellaire douloureux.
Thérapie physique
Votre physiothérapeute examinera votre alignement et évaluera la force de vos muscles de la hanche et de la cuisse lors d'une évaluation afin de déterminer si vous avez une faiblesse ou un déséquilibre qui pourrait être à l'origine de votre inconfort fémoro-patellaire. Le physiothérapeute vous montrera comment modifier vos activités et exercices quotidiens pour réduire vos douleurs fémoro-patellaires.
Bande, soutien de la voûte plantaire et bretelles
Il existe de nombreuses genouillères, manchons de genou et sangles de genou disponibles qui peuvent aider à soulager le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Une genouillère peut soulager la douleur et être utilisée pour stabiliser le genou. Il protège également contre tout mouvement qui pourrait causer d'autres dommages.
Orthèses pour le syndrome de la douleur fémoro-patellaire
WorldBrace propose de nombreuses genouillères et dispositifs de soutien pour aider à lutter contre le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Parfois, choisir la bonne genouillère pour vous peut sembler écrasant. Certaines montures ont des trous. D'autres sans lacunes. Certains accessoires ont des charnières métalliques. Certains ont des coussinets de gel. D'autres ont des sangles. Pour les meilleurs appareils orthopédiques pour les troubles fémoro-patellaires, consultez nos recommandations !
Quelle attelle est la meilleure pour traiter ma douleur fémoro-patellaire ?
SANGLES DE GENOU – DOULEURS PATELLOFEMORALES
Une sangle de genou telle que cette bande de rotule est placée directement sous votre rotule (rotule). Il exerce une pression ciblée sur le tendon rotulien et soulage le stress de vos genoux. La bande de genou réduit la douleur du syndrome de la douleur fémoro-patellaire, de la chondromalacie, de la tendinite et d'autres affections qui affectent votre rotule.
MANCHES DE GENOU DE COMPRESSION SOLIDES
Des genouillères simples et solides peuvent aider à gérer la douleur au genou. Les genouillères solides ont deux objectifs principaux. Ils fournissent une compression maximale, ce qui réduit l'inflammation et la douleur. De plus, ils soutiennent votre genou. Ils réduisent l'enflure autour du genou et aident à maintenir le flux sanguin vers les muscles soutenant votre genou. Ces genouillères de compression solides sont également disponibles en plus.
MANCHES GENOUX ROTULE OUVERTE
Nos genouillères rotuliennes ouvertes offrent plus de soutien et de confort que nos manches unies. Bien que les genouillères rotuliennes ouvertes offrent moins de soutien que les orthèses rotuliennes fermées, elles sont plus légères et plus adaptables pour les personnes actives. Les personnes souffrant de douleurs fémoropatellaires dues à un mauvais suivi de leurs rotules préféreront une conception de rotule ouverte. La genouillère est maintenue en place par des renforts qui l'empêchent de rouler ou de se replier. Votre rotule est soutenue par les haubans médialement et latéralement. Cela aide à le maintenir en place. Si vous êtes actif, la conception de la rotule ouverte le rend plus mobile. Ces genouillères à rotule ouverte sont idéales pour les personnes obèses et souffrant de douleurs au genou, mais qui souhaitent tout de même être actives.
GENOUILLÈRES – CONTREFORT EN C
Les contreforts en forme de C sont des anneaux en caoutchouc qui s'enroulent autour de l'ouverture de votre rotule. Ils aident à stabiliser votre genou. Si vous avez besoin de soutien pour vos genoux lorsque vous marchez ou courez sur des surfaces inégales (par exemple, randonnée, course à pied), une attelle avec un contrefort en forme de C peut être très utile.
Cette genouillère légère et hypoallergénique sera un excellent choix si vous souffrez de douleurs au genou en marchant ou en courant. Cette genouillère courte a une conception de rotule ouverte qui améliore la flexibilité et soulage la pression sur votre rotule douloureuse. Votre poplité (arrière du genou) est couvert pour un soutien et une compression supplémentaires.
Cette attelle rotulienne est conçue pour soulager la douleur causée par une rotule mal alignée. Cette attelle est conçue pour soulager la douleur de votre zone tendre en permettant à la pression d'être soulevée de votre rotule grâce à sa conception à rotule ouverte. Vous pouvez retourner le support en forme de C du support de jambe fémoro-patellaire pour fournir un soutien médial ou latéral. Vous pouvez ajuster le niveau de compression et de soutien de cette attelle pour aider les coureurs souffrant de blessures au genou. Des tailles plus sont également disponibles pour ce manchon afin de soulager la douleur fémoro-patellaire.
GENOUILLERES AVEC CONTREFORT EN U
Une attelle en forme de U pour les genoux, comme celle-ci, est excellente pour traiter le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Ils protègent votre articulation du genou, améliorent le suivi rotulien et réduisent l'inflammation autour de la rotule. Le contrefort en forme de U soutient l'articulation rotulienne et maintient votre rotule alignée.
GENOUILLÈRE À CHARNIÈRE
L'attelle de genou articulée peut traiter diverses affections du genou, notamment des douleurs générales ou des problèmes de cartilage. Les charnières réduisent la pression sur l'articulation du genou et préviennent les blessures. Vous pouvez également vous déplacer avec une gamme plus naturelle.
L'attelle de genou articulée et polycentrique a des charnières à double axe sur les côtés médial et latéral de votre genou. Cette genouillère articulée est également disponible en version grande taille.
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