Le syndrome fémoropatellaire douloureux ou le genou du coureur et la chondromalacie La rotule est une douleur autour de la rotule (rotule) ou à l'avant du genou. La douleur se situe entre la rotule (rotule) et le fémur ou l'os de la cuisse. Lorsque vous vous asseyez, vous accroupissez, courez ou utilisez des escaliers, votre douleur au genou augmentera.
Symptômes du syndrome de la douleur fémoro-patellaire
- Démangeaisons ou douleurs aiguës autour de la rotule
- Après être resté assis pendant de longues périodes, vos genoux seront douloureux.
- La douleur au genou peut être causée par la montée d'escaliers, la course, le saut, la course ou l'accroupissement.
- Flexion du genou
- Lorsque vous bougez vos genoux, il y a une sensation de claquement ou de grincement.
Quelles sont les causes du syndrome de douleur fémoro-patellaire
- Routines d'exercices trop difficiles ou brusquement modifiées.
- Blessure au genou
- Poids supplémentaire
- Le trouble du suivi rotulien est une condition dans laquelle votre rotule n'est pas correctement alignée.
- Faiblesse ou déséquilibre musculaire
Traitements de la douleur fémoro-patellaire
Le syndrome fémoropatellaire douloureux peut être très fréquent. La douleur fémoropatellaire peut être gérée avec des traitements non chirurgicaux.
- RIZ
RICE signifie repos, glace, compression, élévation. Le traitement RICE vise à réduire l'inflammation et l'enflure pour aider à la guérison.
- Repos
Le traitement du genou pour le syndrome de la douleur fémoro-patellaire est préférable si vous pouvez vous reposer. De nombreuses personnes souffrant du syndrome de la douleur fémoro-patellaire ont tendance à surutiliser leurs genoux et à les surcharger. Il est très utile de reposer vos genoux jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Glace
La glace sur vos genoux peut réduire la douleur et l'enflure causées par le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Tant que la douleur persiste, de la glace doit être appliquée sur vos genoux pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Vous ne pouvez pas mettre de glace directement sur votre genou. Au lieu de cela, enveloppez-le dans une serviette. Ou essayez cette attelle de thérapie par le froid.
- Compression
Ensuite, le traitement RICE comprend la compression. Ceci est conçu pour réduire l'enflure. De nombreuses attelles de compression sont disponibles pour traiter le syndrome fémoropatellaire douloureux. Un bandage élastique peut remplacer une attelle de compression.
- Élévation
Vous pouvez réduire l'enflure en élevant votre genou (de préférence plus haut que le cœur) et en laissant le liquide s'écouler. Vous pouvez élever vos genoux ou vos jambes en utilisant des oreillers si vous êtes assis.
Médicament
Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peuvent être utilisés pour soulager bon nombre de vos symptômes, notamment la raideur ou l'enflure autour du genou.
Des exercices
Il est de plus en plus évident que la thérapie par l'exercice pour le syndrome fémoro-patellaire peut réduire la douleur au genou, améliorer la fonction et aider à la récupération à long terme. Les exercices fémoropatellaires sont conçus pour renforcer vos muscles et améliorer votre alignement. Ces exercices aident à soulager le syndrome fémoropatellaire douloureux.
Thérapie physique
Votre physiothérapeute examinera votre alignement et évaluera la force de vos muscles de la hanche et de la cuisse lors d'une évaluation afin de déterminer si vous avez une faiblesse ou un déséquilibre qui pourrait être à l'origine de votre inconfort fémoro-patellaire. Votre physiothérapeute vous montrera comment modifier vos activités et exercices quotidiens pour réduire vos douleurs fémoro-patellaires.
Bretelles, ruban adhésif et soutien de la voûte plantaire
Il existe de nombreuses genouillères, manchons de genou et sangles de genou disponibles qui peuvent aider à soulager le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Une genouillère peut être utilisée pour stabiliser la rotule et soulager la douleur. Il protège également contre tout mouvement qui pourrait causer plus de dégâts.
Orthèses pour le syndrome de la douleur fémoro-patellaire
WorldBrace propose de nombreuses genouillères et dispositifs de soutien qui peuvent aider à soulager le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Parfois, choisir la bonne genouillère pour vous peut sembler écrasant. Il y a des accolades qui ont des trous, aucun, des charnières métalliques ou des coussinets en gel. Certaines bretelles sont également livrées avec des sangles. Pour les meilleurs appareils orthopédiques pour les troubles fémoro-patellaires, consultez nos recommandations !
Quelle attelle est la meilleure pour traiter ma douleur fémoro-patellaire
- SANGLES DE GENOU – PATELLOFEMORAL AIN
Une sangle de genou telle que cette bande rotulienne est placée directement sous votre rotule (rotule). Il exerce une pression ciblée sur le tendon rotulien et soulage la pression de vos genoux. La genouillère réduit la douleur du syndrome fémoropatellaire douloureux, de la chondromalacie, de la tendinite et d'autres affections qui affectent votre rotule.
- MANCHES DE GENOU DE COMPRESSION SOLIDES
Des genouillères simples et solides peuvent être utiles pour gérer la douleur au genou. Deux objectifs principaux sont servis par des manches solides aux genoux. Ils fournissent une compression maximale qui réduit l'inflammation et la douleur. De plus, ils soutiennent votre genou. Ils réduisent l'enflure autour du genou et aident à maintenir le flux sanguin vers vos muscles soutenant votre genou. Ces genouillères à compression solide sont également disponibles en plus.
- MANCHES GENOUX ROTULE OUVERTE
Nos genouillères rotuliennes ouvertes offrent plus de soutien et de confort que nos manches unies. Bien que les genouillères rotuliennes ouvertes offrent moins de soutien que les orthèses rotuliennes fermées, elles sont plus légères et plus adaptables pour les personnes actives. Les personnes souffrant de douleurs fémoropatellaires dues à un mauvais suivi de leurs rotules préféreront une conception de rotule ouverte. La genouillère est maintenue en place par des renforts qui l'empêchent de rouler ou de se replier. Votre rotule est soutenue par les haubans médialement et latéralement. Cela aide à le maintenir en place. Si vous êtes actif, la conception de la rotule ouverte le rend plus mobile. Ces genouillères à rotule ouverte sont idéales pour ceux qui sont obèses et qui ont des douleurs au genou, mais qui veulent quand même être actifs.
- GENOUILLÈRES – CONTREFORT EN C
Les contreforts en forme de C sont des anneaux en caoutchouc qui s'enroulent autour de l'ouverture de votre rotule. Ils aident à stabiliser votre genou. Si vous avez besoin de soutien pour vos genoux lorsque vous marchez ou courez sur des surfaces inégales (par exemple, randonnée, course à pied), une attelle avec un contrefort en forme de C peut être très utile.
Si vous souffrez de douleurs au genou en marchant ou en courant, cette genouillère légère et hypoallergénique sera un excellent choix. Cette genouillère courte a une conception de rotule ouverte qui améliore la flexibilité et soulage la pression sur votre rotule douloureuse. Pour un soutien et une compression supplémentaires, votre poplité (arrière du genou) est couvert.
Cette attelle rotulienne est conçue pour soulager la douleur causée par une rotule mal alignée. Cette attelle est conçue pour soulager la douleur de votre rotule en exerçant une pression sous votre rotule. Vous pouvez retourner le support en forme de C du support de jambe fémoro-patellaire pour fournir un soutien médial ou latéral. Vous pouvez ajuster le niveau de compression et de soutien de cette attelle pour aider les coureurs souffrant de blessures au genou. Des tailles plus sont également disponibles pour ce manchon afin de soulager la douleur fémoro-patellaire.
- GENOUILLÈRES AVEC CONTREFORT USHAPE
Une attelle en forme de U pour les genoux, comme celle-ci, est idéale pour traiter le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Ils protègent votre articulation du genou, améliorent le suivi rotulien et réduisent l'inflammation autour de la rotule. Le contrefort en forme de U soutient l'articulation rotulienne et maintient votre rotule alignée.
- GENOUILLÈRE À CHARNIÈRE
L'attelle de genou articulée peut être utilisée pour traiter diverses affections du genou, notamment des douleurs générales ou des problèmes de cartilage. Les charnières réduisent la pression sur l'articulation du genou et préviennent les blessures. Vous pouvez également vous déplacer avec une gamme plus naturelle.
L'attelle de genou articulée et polycentrique a des charnières à double axe sur les côtés médial et latéral de votre genou. Cette genouillère articulée est également disponible en version grande taille.
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