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Qu'est-ce qu'une entorse à la cheville ? Qu'est-ce qu'une entorse haute de la cheville ?
UN entorse à la cheville est une lésion ligamentaire ou une déchirure. Une entorse peut ressembler à un os brisé sans radiographie. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre pied, ou s'il y a un gonflement important, des ecchymoses ou une déformation, consultez un médecin. Selon la gravité de la blessure, il peut s'agir de votre médecin généraliste, pédiatre ou chirurgien orthopédiste. Les entorses non traitées peuvent causer des problèmes à long terme.
Une blessure de syndesmose est un autre nom pour un entorse haute cheville. Juste au-dessus de la cheville, une rupture du ligament tibio-fibulaire antérieur relie le tibia et le péroné. En général, les entorses de la cheville sont plus difficiles à guérir qu'une simple entorse.
A quoi ressemble une entorse à la cheville ?
Lorsque les ligaments de votre cheville sont déchirés, vous avez une entorse de la cheville. La stabilité d'une articulation dépend de la force et de la souplesse de ses ligaments. Ce n'est que dans une certaine mesure qu'ils peuvent être étirés et déplacés. C'est une entorse si un ligament est déchiré ou étiré au-delà de sa plage normale.
Il s'agit d'une blessure relativement fréquente avec des symptômes variables. Certaines entorses ne sont que tordues ou tordues, et vous pouvez toujours marcher avec elles. Les entorses de la cheville peuvent être très douloureuses, avec beaucoup d'enflures et d'ecchymoses et une douleur importante lorsque vous mettez du poids dessus.
Les entorses graves de la cheville, marquées par des ecchymoses ou un gonflement considérables, une incapacité à mettre du poids sur le pied sans inconfort majeur ou aucune récupération après quelques jours, doivent être examinées par un médecin.
Photo de symptôme d'entorse à la cheville
Entorse à la cheville ou cheville cassée ?
Voici les identifications clés pour comprendre la différence entre entorse ou fracture de la cheville :
- Une entorse survient souvent discrètement ou avec un bruit sec dans des situations extrêmes. Une fracture peut avoir une fissure audible.
- Une entorse est plus probable si la douleur se situe dans les tissus mous de la cheville, tandis que les fractures de la cheville provoquent une douleur ou une sensibilité juste au-dessus de l'os de la cheville.
- Les entorses et les fractures de la cheville peuvent provoquer un gonflement, mais si votre cheville semble déplacée, vous avez très probablement un os brisé.
- Cependant, les fractures sont généralement accompagnées de picotements ou d'engourdissements ainsi que de douleurs.
Les entorses légères à modérées guérissent en 3 à 8 semaines. Les entorses graves peuvent prendre des mois à guérir. Une fracture de la cheville survient lorsqu'un ou plusieurs os de la cheville se brisent, nécessitant des semaines d'immobilisation et de chirurgie pour réparer les os brisés.
Comment traiter une entorse à la cheville ?
Pour la plupart des entorses de la cheville, les médecins conseillent d'adopter la technique PRICE comme étant la meilleure traitement entorse cheville pendant les premières 24 à 48 heures.
- P – Protégez : limitez les mouvements de votre cheville à l'aide de béquilles ou d'une attelle ou d'une attelle.
- R – Repos : Éviter les activités qui pourraient aggraver l'entorse (ne pas courir, sauter, faire de l'exercice).
- I – Glace : Pour minimiser l'enflure, utilisez de la glace ou une compresse froide enveloppée dans une serviette toutes les 20 minutes.
- C – Compression : Appliquez un bandage élastique doux pour réduire l'enflure.
- E – Élévation : Soulevez votre cheville sur des oreillers au-dessus de votre cœur lorsque vous êtes assis ou allongé.
Vous devriez consulter votre médecin si votre entorse vous cause une gêne, un gonflement et une tension à la cheville.
Les attelles de cheville aident-elles à prévenir les entorses?
Bien qu'aucune technique de prévention des blessures ne soit 100% efficace, il existe certaines précautions que vous pouvez prendre pour aider à éviter ou à réduire la gravité d'une blessure à la cheville. Le port d'un chevillère tandis que le jogging est une méthode courante pour éviter les blessures à la cheville.
Vous pouvez porter un support de cheville pour une entorse à la cheville qui est suffisamment confortable et solide pour supporter de nombreuses saisons.
Une attelle de cheville pour entorse est un équipement sportif courant et adaptable utilisé pour inhiber des actions spécifiques qui pourraient causer des blessures à la cheville. Ils sont également parfaits pour les personnes qui ont besoin d'un meilleur soutien de la cheville dans leur vie quotidienne.
Une attelle de cheville pour courir après une entorse est utile que vous fassiez de l'exercice régulier ou un entraînement de haute intensité. La fasciite plantaire, la tendinite ou une blessure aiguë à la cheville peuvent toutes provoquer des douleurs à la cheville. Votre cheville peut vous faire mal d'une manière inexplicable.
La meilleure attelle de cheville pour entorse peut offrir la compression, la protection et le soutien apaisants dont vous avez besoin pour gérer l'inconfort et poursuivre vos activités quotidiennes.
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FAQ
Combien de temps faut-il pour guérir une entorse à la cheville ?
Les entorses légères de la cheville se rétablissent en une à trois semaines avec du repos et une thérapie non chirurgicale. Les blessures modérées nécessitent 3 à 4 semaines. En raison de l'apport sanguin limité aux ligaments de la cheville, le temps de récupération d'une entorse de la cheville plus grave peut atteindre jusqu'à six mois.
Peut-on marcher sur une cheville foulée ?
Non. Une blessure comme celle-ci ne peut pas être "retirée". Après une entorse, vous ne devez pas mettre de poids sur votre cheville jusqu'à ce qu'elle soit complètement guérie. Votre cheville peut être gravement blessée si vous essayez de marcher, de faire du jogging ou de vous entraîner trop tôt.
Faut-il dormir avec une attelle sur une cheville foulée ?
Oui! Vous pouvez porter le bandage la nuit pendant votre sommeil. N'utilisez un bandage compressif que pendant les 24 à 48 premières heures. Si cela vous est possible, combinez repos, élévation et compression pour vous sentir plus à l'aise. Retirez le pansement pendant quelques minutes deux fois par jour.
Combien de temps porter une attelle après une entorse de la cheville ?
Les lésions ligamentaires mettent des semaines à se rétablir. Un chevillère pour entorse protège les ligaments lors de la cicatrisation et du retour au sport ou à l'activité. Portez votre orthèse pendant trois mois. Après avoir retiré l'orthèse, baignez le pied/la cheville dans de l'eau salée d'Epsom tiède/chaude pendant 10 minutes.
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