Rodillas doloridas: introducción, prevención y tratamiento con rodillera

La prevención del dolor de rodilla no siempre es fácil. Principalmente, la fisioterapia y las rodilleras pueden ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, en algunos casos, se recomienda la reparación quirúrgica.

Prevención:

Mantenga el peso: mantener un peso saludable es uno de los mejores favores que puede hacerle a sus rodillas. El peso anormal ejerce una presión adicional sobre las articulaciones, lo que aumenta el riesgo de daño en la rodilla.

Concéntrese en su forma: prepare su cuerpo de acuerdo con los requisitos de los deportes en los que participa. Siempre tómese un tiempo para el acondicionamiento.

Practica como un profesional – Tienes que asegurarte de que la técnica y los patrones que utilizas en tu actividad deportiva o ejercicio son los mejores. Los consejos de un entrenador profesional pueden ser útiles.

Trabaja en tu fuerza y flexibilidad: los músculos débiles a menudo provocan lesiones en las rodillas. Trabaja los cuádriceps y los isquiotibiales, los músculos de la parte delantera y trasera de los muslos. Estos músculos sostienen las rodillas. El entrenamiento de estabilidad fortalece los músculos alrededor de las rodillas y les permite trabajar juntos de manera más efectiva.

Siempre haga ejercicio inteligente: si sufre de dolor crónico de rodilla u osteoartritis, es posible que deba cambiar el curso de su práctica. La natación, los aeróbicos acuáticos y otras actividades de bajo impacto pueden salvarlo del dolor de rodilla. Limitar las actividades de alto impacto por sí solo puede proporcionar mucho alivio.

Tratos:

Medicamentos: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pueden proporcionar a dolor de rodillas, inflamación e hinchazón. No necesita una receta para comprar estos medicamentos. Esto significa que puede comprarlos sin receta en cualquier farmacia. El ibuprofeno es un ejemplo. Sin embargo, algunos otros analgésicos necesitan receta médica. Tienen efectos secundarios potenciales, por lo que debe consultar a su médico antes de tomarlos.

Rodilleras y calzado adecuado: Los zapatos cómodos ayudan a controlar el dolor de rodilla. El uso de rodilleras es un tratamiento importante para varias lesiones de rodilla. Se puede utilizar como herramienta de prevención o como plan de tratamiento. El objetivo de una rodillera debe ser funcionar junto con la rodilla para controlar el dolor. Las rodilleras promueven la estabilidad sin poner la rodilla en riesgo de lesionarse.

Si los métodos de tratamiento iniciales no funcionan y las radiografías muestran complicaciones, su médico puede recomendar un plan de tratamiento más sofisticado.