3 razones por las que siempre debe llevar una hombrera durante los entrenamientos

¿Qué es una hombrera? 

Un arnés ortopédico es un dispositivo de sujeción diseñado para ayudar a estabilizar y proteger el hombro. articulación del hombro. Lo utilizan habitualmente atletas, levantadores de pesas y entusiastas del fitness durante los entrenamientos para prevenir lesiones de hombro y mejorar el rendimiento.

El hombro es una articulación compleja propensa a las lesiones debido a su amplio rango de movimiento y a la tensión que soporta durante la actividad física. Las hombreras están diseñadas específicamente para apoyar la articulación del hombro, restringiendo su amplitud de movimiento y reduciendo la presión a la que se somete durante los entrenamientos. Esto puede ayudar a prevenir lesiones comunes del hombro como desgarros del manguito rotador, esguinces y distensiones.

Las hombreras están disponibles en varios tamaños y diseños para adaptarse a distintos tipos de cuerpo y niveles de sujeción. Algunas son de neopreno u otros materiales flexibles que se adaptan a la forma del cuerpo. En cambio, otras están fabricadas con materiales rígidos, como plástico o metal, para ofrecer la máxima sujeción.

Reducir el riesgo de lesiones de hombro

Las lesiones de hombro son frecuentes entre los levantadores de pesas y las personas que realizan regularmente ejercicios de la parte superior del cuerpo. El uso de una hombrera durante los entrenamientos puede reducir significativamente el riesgo de sufrir este tipo de lesiones. La ortesis proporciona soporte y estabilidad a la articulación del hombro, ayudando a evitar que se mueva más allá de su rango normal de movimiento. Esto puede ser especialmente beneficioso cuando se realizan ejercicios que implican levantar objetos pesados o movimientos repetitivos por encima de la cabeza.

La hombrera también puede ayudar a prevenir lesiones como la rotura del manguito rotador, el pinzamiento del hombro y la dislocación del hombro. Estas lesiones pueden producirse cuando la articulación del hombro está sometida a demasiada tensión o se mueve en una dirección no natural. La ortesis puede ayudar a mantener la articulación en su posición correcta, reduciendo el riesgo de lesiones.

Además, al reducir el riesgo de lesiones en el hombro, el uso de una hombrera puede ayudar a prevenir daños a largo plazo y dolores crónicos. Las lesiones en la articulación del hombro pueden tardar mucho tiempo en curarse y requerir una rehabilitación exhaustiva. Previniendo estas lesiones en primer lugar, las personas pueden evitar estos problemas y seguir disfrutando de sus entrenamientos sin dolor ni molestias.

Mejore su postura y su forma

Mejorar la postura y la forma durante los entrenamientos es crucial para prevenir lesiones y maximizar la eficacia del entrenamiento. Llevar un arnés ortopédico para hombros puede ayudarte a mejorar la postura y la estructura, ya que proporciona un apoyo adicional a la parte superior del cuerpo, especialmente a los hombros y la parte superior de la espalda.

Con una hombrera, puede mantener una postura más erguida durante las sentadillas, los levantamientos de peso muerto y los presses por encima de la cabeza. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones como el pinzamiento del hombro o la distensión lumbar, causadas habitualmente por una mala forma y una postura inadecuada.

Además de prevenir lesiones, una postura y una forma correctas permiten realizar los ejercicios con mayor eficacia, ya que se activan los músculos correctos y se maximiza la amplitud de movimiento. Al llevar una hombrera, te aseguras de que la parte superior del cuerpo esté correctamente alineada y sujeta, lo que te permite centrarte en la técnica y la forma adecuadas.

Mejore su rendimiento y sus resultados

En primer lugar, la ortesis puede ayudarle a mejorar su fuerza. La ortesis puede ayudarte a levantar pesos más pesados y a realizar más repeticiones, ya que proporciona un apoyo adicional a los hombros, aumenta la masa muscular y mejora la estabilidad general.

En segundo lugar, la ortesis puede mejorar tu estabilidad. Al mantener los hombros en la posición correcta, la ortesis puede ayudarte a mantener la forma adecuada durante todo el entrenamiento. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu estabilidad general durante ejercicios como press de banca, press por encima de la cabeza y dominadas.

Por último, la ortesis puede mejorar la amplitud de movimiento. La ortesis puede ayudarle a realizar ejercicios con mayor amplitud y control al permitirle mover los hombros con más libertad, lo que conlleva una mejor activación muscular y mejores resultados.

Cómo elegir la hombrera adecuada a sus necesidades

La elección de la hombrera correcta garantiza una sujeción adecuada y la prevención de lesiones durante los entrenamientos. Estos son algunos puntos clave que debes tener en cuenta a la hora de elegir la ortesis que mejor se adapte a tus necesidades:

1. Tenga en cuenta el nivel de sujeción que necesita: los distintos arneses de hombro ofrecen distintos niveles de sujeción, de leve a moderado y a máximo. Determina cuánta sujeción necesitas en función de tu rutina de entrenamiento y de cualquier lesión o debilidad existente en el hombro.
2. Busque correas ajustables: una correa ajustable le permite adaptar el ajuste del arnés ortopédico a su cuerpo, garantizando la máxima comodidad y sujeción. Elige una ortesis con correas que puedan ajustarse fácilmente a tu tipo de cuerpo.
3. Compruebe el material: el material de la hombrera puede influir en su durabilidad y comodidad. Busca tirantes fabricados con materiales transpirables que permitan una ventilación adecuada y que absorban la humedad para evitar la acumulación de sudor.
4. Tenga en cuenta la talla y el ajuste - Elegir la talla y el ajuste adecuados es crucial para garantizar una sujeción correcta y prevenir lesiones. Asegúrate de medirte el perímetro del hombro y elige una ortesis que se ajuste a tus medidas.
5. Lee las opiniones y valoraciones - Antes de comprar, lee las opiniones y valoraciones de otros usuarios para hacerte una idea de la calidad, comodidad y eficacia de la ortesis. Busca opiniones que mencionen ventajas o inconvenientes concretos de la ortesis y piensa si esos factores se ajustan a tus necesidades y preferencias.

Conclusión:

En conclusión, es muy recomendable llevar una hombrera durante los entrenamientos por varias razones, como la prevención de lesiones, la promoción de la forma adecuada y la mejora del rendimiento.

Brazalete mundial es su único fabricante y proveedor de productos de soporte de hombro de alta calidad a precios al por mayor de China. ¡Comprar con nosotros hoy para obtener el mejor trato en su compra!