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¿Qué es la rodilla del corredor?
rodilla de corredor es una situación en la que los pacientes sienten un dolor sordo en la parte delantera de la rodilla (rótula). Síndrome de dolor patelofemoral es el nombre médico para este problema. Los pacientes también pueden sentir sonidos de fricción, chasquidos y rechinamiento al mover la rodilla. La rótula se vuelve sensible, lo que va en contra de su naturaleza original y es la causa del dolor de rodilla del corredor.
No siempre tiene que ser causado por un problema estructural. En algunos casos, los problemas con la postura (manera de caminar y correr) pueden provocar la rodilla del corredor.
¿Cómo curar las rodillas de corredor?
Los tratamientos para la rodilla de corredor pueden variar dependiendo de la condición de su rodilla. Pero aquí hay algunas cosas que puede hacer:
Descanso – mantenga su rodilla en reposo y ávida haciendo el movimiento riguroso, que está involucrado en actividades como correr, trotar, ponerse en cuclillas o períodos más prolongados de estar sentado y de pie.
Formación de hielo – mientras le duele la rodilla, puede usar hielo como tratamiento para la rodilla del corredor, ya que reduce la inflamación.
Envuelve tu rodilla – Se pueden envolver vendajes elásticos alrededor de la rodilla para brindar apoyo adicional a los músculos involucrados.
haciendo ejercicio – su médico puede recomendarle algunos ejercicios para estirar los músculos de la rodilla. Con el entrenamiento adecuado, su rótula puede sanar.
Use un aparato ortopédico para la rodilla del corredor - usando un rodillera de corredor es una de las otras formas de tratar la rodilla del corredor. Estos aparatos ortopédicos pueden apoyar sus músculos y ayudarlo a alinear sus puntos fuertes de la manera correcta. Con el uso constante de rodilleras para corredores, puedes deshacerte del dolor y la inflamación.
¿Cuánto tarda en sanar la rodilla de un corredor?
El tratamiento de la Rodilla del Corredor es posible a través de los tratamientos de fisioterapia recomendados por su médico. Por lo general, implica ejercicios de rodilla de corredor y correcciones de postura que pueden volver a colocar la rodilla en su posición, reducir el dolor y disminuir todos los síntomas.
Si sigue el tratamiento del médico por completo, el recuperación de la rodilla del corredor el tiempo es de 6-12 semanas aproximadamente.
Principalmente, no se requiere cirugía ni tratamiento invasivo para el tratamiento de la Rodilla del corredor. Pero el ejercicio implica persistencia y resistencia para soportar el dolor y lograr que la Rodilla vuelva a estar en perfectas condiciones.
¿Cómo evitar que la rodilla del corredor regrese?
Una vez que hayas vencido a Runner's Knee a través del ejercicio y el soporte ortopédico, debes tomar medidas específicas para que no regrese y te persiga.
Calienta tus músculos – Tienes que calentar tus músculos antes de correr o hacer ejercicio, estirar tus músculos antes de un entrenamiento puede preparar tus rodillas.
Esfuércese por fortalecer los músculos de las piernas. El ejercicio adecuado, una buena postura y una dieta saludable son esenciales...
Deja que tus rodillas descansen – no ejerza presión adicional sobre las rodillas. Dales un tiempo para descansar y relajarse.
Usa la terapia de frío – si siente inflamación o dolor en la rodilla, utilice la terapia de frío para reducir el dolor muscular.
Puede esperar mantener alejada la rodilla del corredor siguiendo estos consejos.
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¿Dolor de rodilla al correr? Cómo evitar la rodilla de corredor
faq
¿Las rodilleras ayudan a la rodilla del corredor?
Sí, las rodilleras brindan compresión a la rodilla en general. Reduce la inflamación y la sensación de dolor, brindándole comodidad inmediata y ayudando en la curación a largo plazo.
¿Cuánto dura la rodilla de un corredor?
La rodilla del corredor puede durar de 4 a 6 semanas, dependiendo de la causa y el alcance del problema. Para recuperarse por completo de la enfermedad, un fisioterapeuta puede recomendarle ejercicios durante 6 a 12 semanas. Por lo tanto, puede consultar con su médico para tener una idea precisa sobre su condición.
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