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Was ist ein steifes Knie?
Steifheit und Engegefühl in den Knien sind typische Beschwerden. Ein Engegefühl im Knie kann durch ein Trauma, biomechanische Probleme oder körperliche Belastungen Ihrer Knie, wie z. B. eine schwere Belastung, verursacht werden. Wenn Ihr Knie beim Beugen steif erscheint, kann dies außerdem an einem Mangel an Flexibilität oder Kraft liegen.
Knieverengung ist wahrscheinlicher, wenn Sie einen Unfall hatten, der Knieverletzungen oder gesundheitliche Probleme wie Arthritis, Infektion oder Gicht verursacht. Physiotherapie ist ein überzeugender Aspekt jeder Behandlung von Muskelverspannungen oder Muskelkater. Erfahrene Physiotherapeuten oder Sportmediziner können die beste Behandlungsmethode für Kniebeschwerden ermitteln, die Rehabilitationsübungen oder Operationen umfassen kann.
Wie kann man einem steifen Knie vorbeugen?
Um Sie daran zu hindern verschärfend Bei einer Verletzung senden Ihre Nerven Schmerzrezeptoren aus. Da es jedoch die Beweglichkeit behindert, können Schmerzen wie bei jeder anderen chronischen Erkrankung zu Engegefühlen in den Knien führen.
Eine Verletzung, Überbeanspruchung oder ein chronischer Zustand kann dazu führen, dass sich vermehrt Flüssigkeit im Knie ansammelt. Infolgedessen können sich Steifheit und Schmerzen entwickeln. Da die Schwellung leicht sein kann, spüren Sie sie möglicherweise erst, wenn Sie eine größere Verletzung erlitten haben. Während ein geschwollenes Knie möglicherweise nicht sichtbar ist, kann es Steifheit verursachen.
Da die Schwellung den Platz im Knie verringert hat, ist die Bewegung eingeschränkt. Flüssigkeitsansammlungen können durch Reizungen, innere Blutungen oder Knieverletzungen verursacht werden. Wenn Sie Ihr Knie beugen, wird es eng
Was verursacht ein steifes Knie?
Steife Knie können nach langem Sitzen und Stehen in der gleichen Position auftreten. Es ist verbunden mit Flüssigkeitsansammlung und Entzündungen im Kniegelenk, die zu Schwellungen führen und Ihre Flexibilität einschränken, um das Gelenk reibungslos zu verschieben. Eine Vielzahl von Faktoren kann Knieenge und Entzündungen verursachen.
- Schleimbeutelentzündung ist eine kurzzeitige Erkrankung, die durch entzündete Schleimbeutel verursacht wird, bei denen es sich um mit Flüssigkeit gefüllte Beutel handelt, die die Gelenke erhalten. Jedes Kniegelenk enthält zahlreiche Schleimbeutel.
- Verschleißarthritis, allgemein bekannt als Osteoarthritis, kann schmerzhafte Knie verursachen. Dies ist die häufigste Art von Arthritis, von der 13 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer über 60 betroffen sind. Leider kann Arthrose auch jüngere Erwachsene betreffen, wenn das Kniegelenk überlastet oder wiederholt verletzt wird.
- Professioneller Sport oder gewöhnliche Aufgaben können das Knie belasten oder Sie dazu zwingen, es falsch zu beugen, was zu einer Steifheitsverletzung führt; Der Schaden verursacht jedoch Entzündungen und Schmerzen.
Bestimmte Arten von steifen Knien können vermieden werden, indem flexible Körperbewegungen beibehalten werden. Dehnungs- und Kraftaufbauaktivitäten sollten in Ihrem Fitnessprogramm Priorität haben, um Beschwerden durch verspannte Muskeln zu vermeiden.
Wie lange halten Schmerzen und Steifheit nach einem Kniegelenkersatz an?
Die Beschwerden nach einer Kniegelenkersatzoperation dauern in der Regel zwei bis vier Wochen an. Das zarte Gewebe um Ihre Knie herum wird weniger Schmerzen erfahren, wenn Sie sich erholen. Die Entzündung kann 2 bis 3 Monate anhalten, mit Steifheit und Beschwerden, die sechs Monate anhalten. In 12 bis 18 Monaten sollten Sie vollständig genesen sein.
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Was tun bei steifen Knien?
Der eigentliche Grund für Ihre steifen Knie bestimmt Ihre Behandlungsmöglichkeiten. Bei Erkrankungen wie RA und Osteoarthritis sind eine langwierige Therapie, Medikamente und regelmäßige Nachsorge durch Ihren Arzt oder Therapeuten erforderlich.
Ob Ihre verspannten Knie die Folge eines anhaltenden Leidens oder eines Traumas sind, es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich Linderung zu verschaffen.
Techniken der Selbstfürsorge
Kniesteifheit kann durch Selbstpflege zu Hause verhindert oder gelindert werden.
Zu diesen Strategien gehören.
- Durchführen (Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung) RICE
- Befolgen Sie vor dem Training immer eine Dehnungsroutine.
- Verwendung von Ibuprofen oder Aspirin als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
- Es wird eine Knieorthese getragen.
- Entwicklung der Muskeln, die Ihr Kniegelenk umgeben
- Gehen und Verwenden eines Stehpults als Teil Ihrer täglichen Arbeit
- Moderate Übungen wie Yoga durchführen
- Am wichtigsten ist, achten Sie auf Ihren Körper. Gehen Sie nicht über Bord.
Medizinische Assistenz
Ihr Gesundheitsdienstleister kann je nach Ihrer Erkrankung weitere Medikamente und Therapien im Zusammenhang mit der Selbstversorgung verschreiben.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:
- Physiotherapie
- Verschriebene Schmerzmittel
- Injektionen von Kortison oder Gelenkschmiere.
- Antirheumatische Medikamente behandeln Krankheiten wie Arthritis.
- Wenn eine Knieoperation erforderlich ist, werden Sie an einen Orthopäden überwiesen.
Auch wenn Ihnen zusätzliche medizinische Behandlungen verschrieben werden, können Sie für optimale Ergebnisse zu Hause weiterhin Selbstbehandlungstechniken anwenden.
7 steife Kniedehnungen - Fragen Sie Doktor Jo
faq
Kann Ischias Kniesteifheit verursachen?
Ischias kann unter anderem Hüft- und Fußschmerzen und steife Knie hervorrufen. Muskelkrämpfe im Bein oder im unteren Rücken sind ebenfalls üblich. Darüber hinaus können sowohl längeres Sitzen als auch Stehen Ischiasschmerzen verschlimmern.
Ist Hitze gut für ein steifes Knie?
Wärme lindert Muskelsteifheit und Schmerzen, indem sie Gelenke und verspannte Muskeln entspannt. Wenden Sie bei Schwellungen 24 Stunden lang kalte Pflaster an, bevor Sie zur Wärmetherapie wechseln. Es ist sicher, mit der Wärmetherapie zu beginnen, wenn Sie zum ersten Mal Knieschmerzen verspüren, wenn die Entzündung kein Problem darstellt.
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