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Was ist das IT-Band-Syndrom?
IT-Band-Syndrom oder Iliotibial-Band-Syndrom ist ein Gesundheitsproblem, das Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies oder Ihrer Hüfte verursacht. Es tritt hauptsächlich bei Sportlern und Läufern auf.
Das Kniegelenk besteht aus den folgenden Knochen: Oberschenkelknochen (Femur), Schienbein (Tibia) und Kniescheibe (Patella). Das Iliotibialband ist ein starkes Gewebeband, das entlang Ihres Oberschenkels verläuft. Es entspringt Ihren Hüftknochen und erstreckt sich bis zur Spitze des Schienbeins in Ihrem Knie.
Wenn Sie Ihr Bein bewegen, bewegt sich auch das Iliotibialband über die Kante Ihres Oberschenkelknochens. Wenn Sie Ihre Knie immer wieder beugen und strecken, können Schmerzen, Reizungen und Beschwerden auftreten. Der Schmerz ist das Ergebnis von Reibung, die durch die Bewegung des Iliotibialbandes verursacht wird. Die Person kann auch eine Entzündung in den Knochen, Sehnen und flüssigkeitsgefüllten Säcken erfahren, die sich in der betroffenen Region befinden.
Obwohl das Iliotibialband-Syndrom jeden treffen kann, tritt es jedoch häufiger bei Sportlern und Langstreckenläufern auf. Auch sportliche Aktivitäten wie Radfahren, Skifahren, Rudern oder Fußball können dieses Syndrom verursachen.
Wie kann man dem IT-Band-Syndrom vorbeugen?
Prävention von Iliotibial Bandsyndrom kann hart sein, besonders wenn Sie ein Athlet oder ein Langstreckenläufer sind. Dennoch können Sie einige Dinge tun, um das Risiko eines IT-Syndroms zu verringern:
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Hügel oder eine schräge Oberfläche hinauf oder hinunter laufen.
- Vergessen Sie nicht, die richtige Technik anzuwenden, egal welche Aktivität Sie ausführen.
- Ändern Sie Ihre Trainingsintensität nicht abrupt; tun Sie es stattdessen schrittweise. Versuchen Sie, langsam zu beschleunigen, nicht sofort.
- Versuchen Sie es mit langsamen Aufwärm- und langsamen Cooldowns.
- Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings stützende Schuhe und Schutzstützen tragen. Wir empfehlen hochwertige IT-Band-Syndrom-Schienen von Worldbrace. Diese Zahnspangen wurden entwickelt, um Ihnen sofortige Schmerzlinderung zu bieten und strukturelle Ungleichgewichte zu beseitigen.
- Dehnen Sie regelmäßig Ihren äußeren Oberschenkel und Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur.
Wie lange dauert das IT-Band-Syndrom?
Menschen, die am IT-Band-Syndrom leiden, erleben Schmerzen mit Schmerzen und Brennen. Anfänglich können die Schmerzen während des Trainings erlebt werden. Im Laufe der Zeit kann das Syndrom Schmerzen und Entzündungen hervorrufen, selbst wenn Sie sich ausruhen.
Das Iliotibialband-Syndrom könnte Heilung nach Behandlungen wie Ruhe, Physiotherapie, Zahnspangen und Medikamente. Wenn Sie jedoch nicht rechtzeitig behandelt werden, werden die Schmerzen wahrscheinlich zunehmen. Sie sollten Ihre Behandlungspläne mit Ihrem Arzt besprechen. Die richtige Behandlung kann Ihnen helfen, zu Ihren normalen täglichen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Gesundheitsdienstleister kann herausfinden, welche Aktivitäten für Sie sicher sind.
Wie behandelt man das IT-Band-Syndrom?
Einige von den Behandlungen von iliotibialis Band-Syndrom kann zu Hause durchgeführt werden, während andere einen Arzt benötigen. Die häufigsten Behandlungen sind wie folgt:
Sich ausruhen: Sie sollten das Training nicht wieder aufnehmen, es sei denn, Ihr Iliotibialbandsyndrom ist geheilt. Übe keinen Druck auf dein verletztes Bein aus.
Schmerzmittel: Die empfohlene Medikation für das IT-Syndrom umfasst nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Ibuprofen und Naproxen sind die am häufigsten verwendeten Medikamente.
Physiotherapie: Es kann Ihnen helfen, Ihre Hüft- und Knieschmerzen loszuwerden. Als Ergebnis dieser Behandlung verlängert sich das Tractus iliotibialis, wodurch die Spannung abnimmt.
Haltungstraining: Bei der Kontrolle des Iliotibialbandsyndroms ist die Körperhaltung sehr wichtig.
Steroid-Injektionen: Kortikosteroide helfen, die Entzündung in Ihrem Iliotibialband zu reduzieren.
Operation: Obwohl Operationen beim IT-Syndrom selten sind, entscheiden wir uns für diese Option, wenn Medikamente und Physiotherapie nicht wirken.
Zahnspange: Worldbrace ist hochwertig IT-Band-Syndrom-Klammern wurden entwickelt, um Schmerzen und Reizungen im Knie zu behandeln. Diese Orthesen helfen auch, die Fehlstellung der Kniescheibe auszugleichen. Wir empfehlen immer die Bandagen und Orthesen von Worldbrace.
ITB-Syndrom-Reha-Leitfaden
faq
Kann man mit dem IT-Band-Syndrom laufen?
Nein. Bei einer Person mit IT-Band-Syndrom kann Laufen die Symptome verschlimmern.
Kann das IT-Band-Syndrom geheilt werden?
Absolut ja. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für das IT-Band-Syndrom.
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