جدول المحتويات
ما هو التواء الكاحل؟ ما هو التواء الكاحل؟
أ كاحل ملتوي هو تلف الأربطة أو تمزق. قد يبدو الالتواء كعظم ممزق بدون أشعة سينية. إذا كنت لا تستطيع تحميل وزنك على قدمك ، أو إذا كان هناك تورم كبير ، أو كدمات ، أو تشوه ، قم بزيارة الطبيب. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يكون هذا هو طبيب الرعاية العامة أو طبيب الأطفال أو جراح العظام. قد تسبب الالتواءات غير المعالجة مشاكل طويلة الأمد.
إصابة التهاب النسيج الخلوي هي اسم آخر لـ التواء في الكاحل. فوق الكاحل مباشرة ، يوجد تمزق في الرباط الظنبوبي الشظوي الأمامي يربط بين الظنبوب والشظية. بشكل عام ، يكون علاج التواء الكاحل أكثر صعوبة من التواء بسيط.
كيف يبدو التواء الكاحل؟
عندما تتمزق الأربطة في كاحلك ، يكون لديك التواء في الكاحل. يعتمد استقرار المفصل على قوة الأربطة ومرونتها. فقط إلى حد معين يمكن شدها وتحريكها. هو التواء إذا تمزق الرباط أو تمدد خارج نطاقه الطبيعي.
هذه إصابة متكررة نسبيًا بأعراض متفاوتة. بعض الالتواءات تكون ملتوية أو ملتوية فقط ، ولا يزال بإمكانك المشي معها. قد تكون التواءات الكاحل مؤلمة للغاية ، مع الكثير من التورم والكدمات والألم الشديد عند زيادة الوزن عليها.
يجب أن يراجع الطبيب التواءات الكاحل الشديدة ، التي تتميز بكدمات أو تورم شديد ، وعدم القدرة على تحميل الوزن على القدم دون إزعاج كبير ، أو عدم التعافي بعد بضعة أيام.
صورة التواء في الكاحل
التواء في الكاحل مقابل الكاحل المكسور؟
فيما يلي التعريفات الرئيسية لفهم الفرق بين الكاحل الملتوي أو المكسور:
- غالبًا ما يحدث الالتواء بهدوء أو مع صوت فرقعة في المواقف القصوى. قد يكون للكسر صدع مسموع.
- يكون الالتواء أكثر احتمالا إذا كان الألم في الأنسجة الرخوة في الكاحل ، بينما تسبب كسور الكاحل الألم أو الرقة فوق عظم الكاحل مباشرة.
- يمكن أن تؤدي التواءات وكسور الكاحل إلى حدوث تورم ، ولكن إذا بدا أن الكاحل في غير مكانه ، فمن المرجح أن يكون لديك عظم ممزق.
- ومع ذلك ، فإن الكسور عادة ما تكون مصحوبة بوخز أو تنميل بالإضافة إلى الألم.
تلتئم الالتواءات الخفيفة إلى المعتدلة في غضون 3-8 أسابيع. قد تستغرق الالتواءات الشديدة شهورًا للشفاء. يحدث كسر في الكاحل عندما ينكسر واحد أو أكثر من عظام الكاحل ، مما يتطلب أسابيع من الشلل والجراحة لإصلاح العظام المكسورة.
كيف تعالج التواء الكاحل؟
بالنسبة لمعظم حالات التواء الكاحل ، ينصح الأطباء باعتماد تقنية PRICE على أنها الأفضل علاج التواء الكاحل لمدة 24-48 ساعة الأولى.
- ف - حماية: قلل من حركة الكاحل باستخدام عكازات أو جبيرة أو دعامة.
- R - الراحة: تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الالتواء (ممنوع الجري والقفز والتمارين الرياضية).
- I - الثلج: لتقليل التورم ، استخدم ثلجًا أو كيسًا باردًا ملفوفًا في منشفة كل 20 دقيقة.
- ج- الضغط: ضع ضمادة مرنة لطيفة لتقليل التورم.
- هـ- الرفع: ارفع كاحلك على وسائد فوق قلبك عند الجلوس أو الاستلقاء.
يجب أن ترى طبيبك إذا تسبب لك التواء في عدم الراحة والتورم والضغط على كاحلك.
هل تساعد دعامات الكاحل على منع الالتواء؟
على الرغم من عدم وجود طريقة فعالة للوقاية من الإصابة بنسبة 100% ، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي قد تتخذها للمساعدة في تجنب أو تقليل شدة إصابة الكاحل. يرتدي هدفين في الكاحل أثناء الركض طريقة شائعة لتجنب إصابة الكاحل.
يمكنك ارتداء دعم الكاحل في حالة التواء الكاحل المريح والقوي بما يكفي لتحمل العديد من المواسم.
دعامة الكاحل للالتواء هي قطعة شائعة وقابلة للتكيف من المعدات الرياضية المستخدمة لتثبيط إجراءات معينة قد تسبب إصابة في الكاحل. كما أنها رائعة للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم أكبر للكاحل في حياتهم اليومية.
تعتبر دعامة الكاحل للجري بعد التواء مفيدة سواء كنت تمارس تمارين رياضية منتظمة أو تدريبات عالية الكثافة. قد يتسبب التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب الأوتار أو إصابة الكاحل الحادة في حدوث ألم في الكاحل. قد يكون كاحلك مؤلمًا بطريقة غير قابلة للتفسير.
قد يمنحك أفضل دعامة للكاحل للالتواء الضغط المهدئ والحماية والدعم الذي تحتاجه لإدارة الانزعاج والاستمرار في أنشطتك اليومية.
الدانتيل متابعة دعامة الكاحل للالتواء في وورلدبريس وتوقف عن القلق بشأن التواء كاحلك وابدأ في اعتناق الحياة بلا حدود.
التعليمات
كم من الوقت يستغرق التواء الكاحل للشفاء؟
يتعافى الالتواء الخفيف في الكاحل في غضون أسبوع إلى ثلاثة أسابيع مع الراحة والعلاج غير الجراحي. تتطلب الإصابات المتوسطة 3-4 أسابيع. بسبب تقييد تدفق الدم إلى أربطة الكاحل ، قد يصل وقت التعافي الأكثر خطورة من التواء الكاحل إلى ستة أشهر.
هل يمكنك المشي على التواء الكاحل؟
لا ، إصابة مثل هذه لا يمكن "تجاوزها". بعد التواء ، يجب ألا تضع أي وزن على كاحلك حتى يلتئم تمامًا. قد يتضرر كاحلك بشكل خطير إذا حاولت المشي أو الركض أو التمرين في وقت مبكر جدًا.
هل يجب أن تنام مع دعامة على الكاحل الملتوي؟
نعم! يمكنك ارتداء الضمادة في الليل أثناء النوم. استخدم فقط ضمادة ضغط لمدة 24 إلى 48 ساعة الأولى. إذا كان ذلك ممكنًا بالنسبة لك ، فقم بدمج الراحة والارتفاع والضغط للحصول على مزيد من الراحة. انزع الضمادة لبضع دقائق مرتين يوميًا.
كم من الوقت يجب ارتداء الدعامة بعد التواء الكاحل؟
تستغرق إصابات الأربطة أسابيع للتعافي. ان دعامة الكاحل للالتواء يحمي الأربطة أثناء الشفاء ويعود إلى الرياضة أو النشاط. ارتدِ دعامة لمدة ثلاثة أشهر. بعد إزالة الدعامة ، اغسل القدم / الكاحل في ماء ملح إبسوم دافئ / ساخن لمدة 10 دقائق.
Arabic 
English 
French 
German 
Spanish 
Portuguese 
Russian