التواءات الوتر: الأعراض ، الأسباب ، العلاج بواسطة دعامات الكوع

الالتواء هو كلمة تستخدم لوصف تمزق أو تمزق في الرباط. يمكن أن يحدث التمزق أيضًا في الوتر الذي سيتم تسميته بالوتر أو السلالة الملتوية. عندما تفشل الأنسجة الداعمة المسؤولة عن الاتصال بين العضلات والعظام ، ستشعر بألم شديد. يحدث هذا النوع من الألم عادة في الكوع.

تعتمد العظام والعضلات في جسم الإنسان على ميزتين داعمتين رئيسيتين. أحدهما عبارة عن رباط والآخر وتر. الوتر هو نسيج يربط العضلات بالعظام. الرباط عبارة عن مادة ليفية صلبة تصل العظم بالعظم. انها تؤلم كثيرا عندما الخاص بك التواء الوتر.

يمكنك شفاء التواء الوتر في المنزل بسرعة باستخدام طريقة الأرز. طريقة RICE هي إجراء مشهور عالميًا لإعادة التأهيل من السلالات.

راحة

R في رايس تعني الراحة. سيكون من المفيد أن تذهب للراحة على الفور عندما يتم تشخيصك بأنك تواجه ضغوطًا. الراحة تعني إراحة الكوع ولكن ليس الجسم بالكامل. الراحة ستسمح للضغط على الكوع بالشفاء تلقائيًا.

العلاج بالجليد

أنا في الأرز يعني الجليد. يمنع العلاج بالثلج الإجهاد من إظهار أي تورم أو احمرار. يتم إجراء العلاج بالجليد بمساعدة أكياس الثلج. ضع أكياس الثلج على مرفقك لمدة 10 دقائق يوميًا. كرر هذا العلاج بعد كل ساعة لتشعر بالراحة عند الكوع.

ضغط

C في RICE تعني الضغط. استخدم ضمادة أو دعامة طبية لضغط الكوع المصاب. يفضل الضغط مع ملف دعامة طبية عالية الجودة. يمكن أن تنقذ الدعامة الطبية الممتازة يومك من خلال الضغط المستمر.

رفع

يعني E في نهاية RICE رفع. على سبيل المثال ، لديك التواء في وتر الكوع. يجب أن تحتفظ بوسادتين أو أكثر إذا لزم الأمر تحت ذراعك المصابة أثناء النوم. سيؤدي إبقائه مرتفعًا عن مستوى صدرك إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بطريقة أفضل.

علاج بدني

يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت تقنية RICE لا تعمل في المنزل. قد يحيلك إلى أخصائي علاج طبيعي. يمكن أن يقوي العلاج الطبيعي أيضًا الكوع المصاب عن طريق أداء تمارين ضغط مختلفة.