آلام الركبة: الأعراض ، الأسباب ، العلاج بواسطة دعامات الركبة

ما هو ألم الركبة؟

الرضفة ، أو الرضفة ، هي العظم الموجود في مقدمة ركبتك. عضلات الفخذ وتر يربط الرضفة بعظم الفخذ أو عظم الفخذ. العضلة الرباعية الرؤوس هي العضلة الكبيرة في مقدمة الفخذ. يساعد على تقويم ساقك.

تنزلق الرضفة أيضًا من خلال أخدود في عظم الفخذ أثناء ثني ركبتك. المسار يسمى تروكليا. يمكن أن يؤثر الألم في الرضفة أو حولها على الأشخاص في أي مرحلة. يمكن للأنشطة البدنية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا أن تؤدي إلى تفاقم الرضفة المؤلمة. ومع ذلك ، يمكن أن ينشأ الألم والتهيج بدون سبب واضح.

تتميز آلام الرضفة بالشروط التالية:

ألم في الركبة
ألم أو صعوبة عند الصعود أو النزول
آلام الركبة بعد الجلوس لبعض الوقت

ما الذي يسبب آلام الركبة？

ألم الركبة يحدث عادة بين الأفراد النشطين في أي عمر. مع تقدم الناس في العمر ، تزداد احتمالية الإصابة بألم الرضفة.

يُطلق على ألم الرضفة أيضًا اسم متلازمة ألم الفخذ الرضفي (PFPS) أو ألم الرضفة أو آلام الركبة الأمامية. إنها حالة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. عادة ما يتم الشعور بالألم حول مقدمة الركبة وتحت الرضفة.

هناك أنواع مختلفة من آلام الرضفة ، ولكل منها أسباب مختلفة. يمكن أن تساهم العديد من العوامل الأخرى في حدوث ألم الرضفة. يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة مفاجئة أو الإفراط في الاستخدام أو مشكلة هيكلية في الركبة. يمكن أن تشمل الأسباب الرئيسية ما يلي:

الإفراط في الاستخدام: يمكن أن تضغط الأنشطة مثل المشي أو الجري أو الركوع أو القفز على مفصل ركبتك وتسبب الألم.
الإصابة: يمكن أن يكون سبب ألم الرضفة هو السقوط المفاجئ أو الضربة الشديدة في الركبة.
تلين الغضروف الرضفي: ينطوي على تليين الغضروف في الجزء الخلفي من الرضفة. عندما يتلف الغضروف ، يمكن أن يسبب ملامسته للعظام ألمًا شديدًا.
التهاب الأوتار: عندما تلتهب أوتار الرضفة ، يمكن أن تسبب شدًا وتورمًا وألمًا في الركبة.
اختلالات العضلات: تعمل عضلات الورك والركبة بشكل متناسق للحفاظ على محاذاة الرضفة. قد يؤدي ضعف هذه العضلات إلى شد ركبتك إلى الداخل أو الخارج. هذا التغيير يمكن أن يسبب التهاب وألم في الركبة.

كيف تتخلصين من آلام تحت الرضفة؟

في معظم الحالات ، يمكن علاج آلام الركبة بالراحة والثلج وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. قد تحتاج لرؤية طبيب أو تقويم العظام متخصص في الحالات الشديدة. قد يقترح أخصائي الصحة العلاج الطبيعي أو خيار العلاج البديل.

إذا كنت تعاني من ألم الرضفة ، يمكنك القيام ببعض الأشياء للتخفيف.

الراحة: خذ قسطًا من الراحة من أنشطتك العادية للسماح بوقت ركبتك للشفاء.
الثلج: ضع الثلج على ركبتك لمدة 20 دقيقة لتقليل التورم.
الضغط: يمكنك استخدام ضمادة ضاغطة تساعد على تقليل التورم.
الرفع: ارفع ساقك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم والالتهاب.

إذا كنت تعاني من آلام في الركبة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الراحة والثلج وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا كان الألم شديدًا ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب أو أخصائي تقويم العظام. يمكنهم وصف العلاج الطبيعي أو العلاجات الأخرى. يمكن أن يساعد ارتداء دعامة الركبة أيضًا في تقليل الألم.

ما هو أفضل دعامة الركبة لألم الركبة؟

إذا كنت تعاني من ألم في الركبة ، فقد ترغب أيضًا في محاولة ارتداء دعامة الركبة. يمكن أن تساعد دعامة الركبة في دعم ركبتك وتقليل الألم. تتوفر مجموعة متنوعة من دعامات الركبة المختلفة. تم تصميم بعضها لتوفير الدعم والاستقرار. البعض الآخر مصمم للمساعدة في تخفيف آلام الفخذ الرضفي.

توفر دعامات الركبة دعمًا إضافيًا أثناء عملية التعافي. تساعد هذه الأجهزة أيضًا في منع الإصابة من التدهور. يمكنك إيجاد دعامات الركبة عبر الإنترنت أو في المتاجر الصحية في منطقتك. عند شراء دعامة الركبة ، يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي. يوصي كبار المهنيين الصحيين بدعامات الركبة وورلدبريس. يمكنك العثور على مجموعة واسعة من دعامات الركبة عالية الجودة على www.worldbrace.com.