عضلة التراجع: الأعراض ، الأسباب ، العلاج بواسطة دعامات الظهر

ما هي عضلة التراجع؟

يعاني الرياضيون أو الأشخاص الذين يعملون في وظائف بدنية ، مثل الرسامين ، من إصابات مختلفة. واحدة من أكثر الإصابات المبلغ عنها هي إصابة الظهر. أفادوا أنهم شعروا بألم شديد في إطلاق النار فجأة أثناء العمل لعضلاتهم. إنها علامة على قوة التراجع.

يمكن لجسمنا أداء أنشطة بدنية صعبة مختلفة بسبب العضلات. العضلات هي يدعم ليفية مع كل العظام والنخاع الشوكي. عندما نبالغ في قوتنا أثناء ممارسة النشاط البدني ، فإن ذلك يسبب ألماً شديداً. هذا التمزق في العضلات والأوتار يسمى عضلة الظهر المشدودة.

ما الذي يسبب العضلات المشدودة وما هو شعورها

ترتبط أسباب شد عضلات الظهر في الغالب بالأنشطة البدنية الشاقة.

الرياضة وألعاب القوى

الرياضة هي الأنشطة الرئيسية المبلغ عنها لسبب شد عضلات الظهر. تعتمد الرياضة وألعاب القوى على التقنية أيضًا. يمكن أن تؤدي ممارسة الألعاب بدون تقنية مناسبة إلى الإصابة ، وفي الغالب تقلص عضلات الظهر.

البدناء

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشكلة عضلة الظهر هذه تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. تم بناء الجزء السفلي من جسم الإنسان بحيث يتحمل معظم وزننا. عندما نكتسب الكثير من الوزن ، يصعب على عضلات الظهر رفعها. لذلك ، أحدهم ممزق ، هذه أسباب شد عضلات الظهر.

التواء العضلات

بخلاف الرياضة ، تتطلب العديد من الوظائف أن تكون لائقًا بدنيًا. يعد تنظيف الدهان والنوافذ أحد الأنشطة الرئيسية التي تسبب شد عضلات الظهر. لأنه في هذه الأنشطة ، تستخدم قوتك للحركة العلوية بشكل متكرر.

السقوط العرضي

عضلة الظهر هي اسم تمزق عضلة أو وتر في الظهر. ليس من الضروري أن تعاني من هذه المشكلة بسبب النشاط البدني. يمكن أن يتسبب السقوط الشديد على ظهرك في حادث أيضًا في شد عضلات الظهر.

أعراض

تشنجات العضلات
يؤلم أثناء المشي والانحناء
من الصعب الوقوف بشكل مستقيم
ألم إطلاق النار عند التحرك
يمتد الألم إلى الأرداف
تشعر بالضيق والتقرح

ما يجب القيام به لعضلة الظهر المشدودة ، علاج شد عضلات الظهر

نأتي الآن إلى السؤال الأكثر أهمية حول ما يجب القيام به لعضلة الظهر؟ يختلف علاج الشد العضلي باختلاف شدة الشد. يمكنك حل بعضها في المنزل ، وبعضها يحتاج إلى زيارة طارئة للمستشفى.

العلاج بالجليد

يمكن التعامل مع الحالة المعتدلة لعضلة التراجع في المنزل بشكل أساسي. العلاج بالجليد هو أفضل علاج في هذا السيناريو. قم بشراء كيس ثلج من الصيدلية. ضعه على الجزء المصاب لمدة 20 دقيقة كحد أقصى. سوف يخفف الألم على الفور.

الراحة والنوم

وضعية الراحة والنوم هي العلاج الأول والأهم لعضلة الظهر المشدودة. سيوصيك الطبيب بأخذ قسط من الراحة في الفراش لمدة سبعة أيام على الأقل. حسّن أسلوب نومك أيضًا. استلقِ بشكل مستقيم على ظهرك وضعي وسادة تحت ركبتك.

العلاج بالحرارة

يمكن أن يؤثر تطبيق الحرارة على الجزء المصاب عند التئام جزئيًا بشكل إيجابي. يزيد من تدفق الدم في المناطق المصابة.

العلاج الطبيعي

إذا كانت العلاجات المنزلية لا تعمل من أجلك ، فاستشر طبيبك. قد يحيلك إلى أخصائي علاج طبيعي. سيقوم أخصائيو العلاج الطبيعي بأداء تمارين مختلفة من شأنها شد عضلاتك إلى حد ما. هذا العلاج مهدئ للغاية أثناء الألم.

دعامات طبية

تحسين نمط حياتك يمكن أن يحافظ على لياقتك من هذه الحالة. يحافظ المشي على نشاط جميع أجزاء الجسم. حاول المشي بسرعة معتدلة لمدة 5 إلى 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم. أيضًا ، استخدم دعامة ظهر جيدة للحفاظ على حرارة العضلات. سيعطي المزيد من القوة للعضلة المشدودة.

ما هو أفضل دعامة للظهر للعضلات المشدودة؟

تشتهر WorldBrace باسم أفضل دعامة ظهر الشركة المصنعة في جميع أنحاء العالم. تتميز دعاماتها بجودة عالية تساعد الأشخاص في الحصول على العلاج المناسب. المواد المرنة عالية الجودة لهذا الدعامة لن تجعل ظهرك يشعر بالعبء بعد الآن.